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A estrutura física e bioquímica das mulheres certamente difere da dos homens. Diferenças que devem ser levadas em conta na elaboração de planos de treino e planos de alimentação, mas não tão marcantes a ponto de ter que rever a teoria e a prática de um método científico que visa a recomposição corporal. O processo que leva à redução da massa gorda e ao aumento da massa magra é o mesmo em ambos os sexos.
Se você quer emagrecer, ou seja, consumir a gordura acumulada, só temos duas formas: introduzir menos calorias com a dieta, ou seja, comer menos do que está acostumado ou consumir mais calorias com atividade física, com a mesma calorias introduzidas. Se você combinar os dois elementos, dieta e atividade física, o processo é mais rápido e leva a uma melhor composição corporal. E manter os resultados obtidos ao longo do tempo. O mesmo vale se você quiser melhorar sua massa muscular: você deve combinar a ingestão calórica certa e o treinamento certo.
