Formato: eBooks, Documentos
Índice
Introdução
Capítulo 1: Por que malhar?
Capítulo 2: Treinamento com peso corporal versus treinamento com pesos
Capítulo 3: Rebentando os mitos
Capítulo 4: Como usar este ebook
Capítulo 5: Os Exercícios
A flexão
O mergulho
O agachamento
Progressão de isquiotibiais e glúteos
Progressão de flexões de pique
Voltar
Testemunho
Pernas
Capítulo 6: Uma Palavra Rápida sobre Nutrição
Lista de compras
Seu número mágico
Capítulo 7: Trabalhe em seu jogo interno
A dura verdade
Perda de peso é 80% Psicologia
Apaixonar-se pelo processo
Esmague sua alimentação comportamental
Desligue as pessoas negativas, elas não querem que você tenha sucesso
Se recompense
Leve essa mentalidade vencedora para outras áreas da sua vida
Capítulo 8: Antes de começar, como você acompanha o progresso?
Capítulo 9: Guia de início rápido
Capítulo 10: A estrutura da rotina
Conclusão
