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Índice
O que é a Dieta Mediterrânea?
Quais são os princípios básicos da dieta mediterrânea?
Alimentos para comer
Alimentos a evitar
O básico de seguir a dieta mediterrânea
Dicas para seguir a dieta mediterrânea
Por que a dieta mediterrânea ganhou popularidade?
Benefícios da Dieta Mediterrânea
Risco reduzido de doença
Melhoria da saúde física e mental
Melhoria da saúde do coração
Menor risco de acidente vascular cerebral ou trombose
Inflamação reduzida
Vida útil estendida
Por que você deve amar a dieta mediterrânea
Quem pode seguir a dieta mediterrânea?
Receitas
Café da manhã
Tigelas de café da manhã mediterrânea
Potes de iogurte grego granola
Parfait grego de abóbora
Fritada de legumes mediterrânea
Bougatsa grego com recheio de creme caseiro
O Assado ‘Ovos, Cebola e Tomate’
Distribuidores de aveia noturna de mel e figo
Torrada de figo e ricota
Pudim Misto de Sementes de Chia Berry
Muffins de aveia e banana assada
Muffins de omelete assados
Smoothie de frutas para o café da manhã mediterrâneo
Almoço
Salada de frutas estilo mediterrâneo
Tigela de Quinoa de Frango Mediterrâneo
Salada de Tabouli
Taça Mezze Grega
Sopa Avgolemomo
Sopa de pimenta vermelha assada
Tortas de espinafre
Molho grego de frango e iogurte Pitta
Sopa Mediterrânea de Fogão Lento
Salada Grega de Frango e Edamame
Jantar
Shawarma de Frango
Peixe assado com molho de limão e alho
Falafel
Shakshuka
Alabote assado
Massa de camarão e alho
Frango Assado Italiano
Tagine de legumes marroquino
Acompanhamentos e Petiscos
Salada de acompanhamento grego
Cuscuz estilo marroquino
Legumes italianos assados
Souvlaki de frango grego com Tzatziki caseiro
Arroz de limão grego
Pote de Iogurte Grego e Mel
Sorvete de Iogurte
Pasta de mel, amêndoa e ricota
Homus de Alho
Molho de Tahine
Sobremesas
Barras de granola
Barras crocantes de quinua
baklava
Bolo de limão
Kataifi
Bolo de figo e amêndoa
Ganache de chocolate com biscoito de framboesa
Isenção de responsabilidade
