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Desativando a distração práticas poderosas que você aprenderá neste guia de mudança de vida


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SAIBA MAIS

Formato: eBooks, Documentos

Introdução 5

Capítulo 1: Dicas para gerenciar seu cérebro disperso 9

Reconheça o que você precisa fazer e priorize 10

Capítulo 2: Hábitos que matam sua produtividade e foco 18

Hábito 1 — Abrir abas desnecessárias no seu navegador 19

Hábito 2 – Verificando seu telefone imediatamente ao acordar de manhã 20

Hábito 3 – Assistir TV ou Netflix logo de manhã 20

Hábito 4 – Deixar alertas e notificações ativados 21

Hábito 5 – Dormir em casa 23

Hábito 6 – Comer Alimentos Ruins 23

Hábito 7 – Não Beber Água Suficiente 25

Hábito 8 – Ser produtivo versus estar ocupado 25

Hábito 9 – Não programar seus dias e semanas 27

Hábito 10 – Colocar sua lista de tarefas em sua mente 28

Hábito 11 — Multitarefa 29

Hábito 12 – Procrastinar 30

Capítulo 3: Lidando com a procrastinação 32

Reconhecendo a procrastinação 33

As razões pelas quais você procrastina 35

Adotando Estratégias Anti-Procrastinação 36

Capítulo 4: Regras para dominar seu foco e alcançar seus objetivos 43

Sua semana deve ser planejada de acordo com seus 3 principais objetivos 44

Identifique o seu PORQUÊ 45

Bloco de tempo como você quer dizer 45

Tenha a Forte Vontade de dizer não 46

Comece o seu dia com fortes intenções 46

Crie sua área de trabalho profundo 47

Mantendo as distrações fora 48

Use a Técnica Pomodoro 49

Tenha cuidado com seu corpo 50

Aumente seu foco mental através da atenção plena 50

Capítulo 5: A verdadeira razão pela qual estamos constantemente distraídos 52

Preste atenção quando sua mente começa a divagar 54

Mude sua atenção e concentre-se no presente 55

Reconectar, reorientar e saborear o momento 55

Capítulo 6: Ferramentas para eliminar a distração 57

Tempo de resgate 57

Doutor do Tempo 58

Ferramentas para bloquear distrações 58

Capítulo 7: Superando o vício em tecnologia 64

Como saber se você é um viciado em tecnologia 65

Como superar o vício em tecnologia? 67

Capítulo 8: Gerenciamento de Tempo 73

O que o gerenciamento do tempo inclui? 74

Conclusão 75