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como fazer caminhada para emagrecer Exercícios simples de caminhada


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Índice

Capítulo 1

Por que você deve andar

Como começar?

Exercícios simples de caminhada

Capítulo 2

Sua Técnica de Caminhada 101

Importância da técnica de caminhada

Diferentes estilos de caminhada

Benefícios de vários estilos de caminhada

Postura Recomendada

Como realizar uma caminhada de força

Capítulo 3

Dicas e estratégias de caminhada para perda de peso

Exercícios de aquecimento antes da caminhada

Qual é a postura ideal para caminhar?

Estratégias de caminhada

Alongamentos pós-treino

A perda de peso não é mágica

Defina seu objetivo

Não tenha medo dos resultados

Defina expectativas realistas

Hábitos Inconscientes

Obter suporte

Dê a si mesmo uma pausa

Caminhada e saúde física

Caminhada e saúde mental

Por que caminhar pode ser melhor do que correr?

Capítulo 6

Por que não andar pode matar você

O que acontece quando você fica sentado por muito tempo

Condição física de um não-andador

A não caminhada afeta seu estado mental?

Não andar: um ciclo vicioso

Não andar é sinônimo de suicídio

Sentar torna os treinos inúteis

Capítulo 7

7 aplicativos de fitness para você começar

Capítulo 8

Receitas de dieta para perda de peso saudável

Como adicionar desertos?